-
Силата на хватката: Подобряване на силата и производителността
Хората често се фокусират върху упражнения, насочени към основни мускулни групи като гърдите, гърба и краката. И все пак, един често пренебрегван аспект от тренировките е силата на хвата на ръцете. Хватът на ръцете е от съществено значение за ежедневните задачи. И играе решаваща роля в различни спортове и...Прочетете още -
Значението на китките за тренировка
Когато става въпрос за тренировки, често се фокусираме върху големите мускули като гърдите, гърба и краката. Често обаче пренебрегваме значението на китките си, които играят ключова роля в много упражнения. Гривните за китки са прост, но ефективен инструмент, който може да подобри тренировката ви...Прочетете още -
Плюсове и минуси на използването на ленти за съпротивление по време на тренировка
Ластиците за тренировка стават все по-популярни през последните години. Тъй като са инструмент, използван в тренировъчни програми за подобряване на силата и гъвкавостта, ластиците за тренировка са основно ластици, използвани за силови тренировки, разтягане и физиотерапия. Те се предлагат в различни...Прочетете още -
Въже за скачане – помага ви да правите ефективни аеробни тренировки
Скачането на въже, известно още като въже за скачане, е популярно упражнение, което се практикува от хора по целия свят от векове. Дейността включва използването на въже, обикновено изработено от материали като найлон или кожа, за многократно прескачане, докато се люлее над главата....Прочетете още -
Какви спортни предпазни средства ще използваме при ежедневните си упражнения?
Спортните предпазни средства играят ключова роля в предотвратяването на наранявания и осигуряването на безопасността на спортистите в различни спортове. Спортните травми могат да бъдат изтощителни и дори да доведат до край на кариерата, поради което спортните организации и производителите на спортна екипировка полагат много усилия...Прочетете още -
Анализ на ползите от използването на окачващи тренажори
Коланите за тренировки с окачване са вид фитнес оборудване, което набира популярност през последните години. Известни още като TRX ленти, коланите за тренировки с окачване са универсални. TRX лентите могат да се използват за широк спектър от упражнения, от прости движения със собствено тегло до сложни...Прочетете още -
Как да използвате мини лентата за упражнения
Мини ластиците са известни още като ластици за съпротивление или ленти за захващане. Поради своята гъвкавост и удобство, те са се превърнали в популярен инструмент за упражнения. Тези ластици са малки, но мощни. Мини ластиците могат да се използват за широк спектър от упражнения, насочени към различни мускулни групи. ...Прочетете още -
Тренировка с ластик за съпротивление на бедрата и краката
Използвайки ластик за трениране на цялото тяло и укрепване на мускулите, детайлите и сериите са подредени така, че да можете да го правите умерено. Тренировка за стабилност на долните крайници с ластик за съпротивление Увеличете едностранния контрол на долните крайници, като същевременно стимулирате медиалния ...Прочетете още -
Използването на тръби за опъване за фитнес с четири движения
Клек с тръба Rally Когато правите клекове със собствено тегло, използването на тръба за опъване ще увеличи трудността при изправяне. Трябва да поддържаме по-вертикална позиция, докато се борим със съпротивлението. Можете да разкрачите краката си по-широко или да използвате тръба за опъване с по-голямо съпротивление ...Прочетете още -
Някои често срещани движения с ластик за съпротивление на тазобедрената става
Ластиците (известни още като ластици за съпротивление) са популярно фитнес оборудване през последните години. Те са малки и преносими, не са ограничени от пространството. Позволяват ви да тренирате по всяко време и навсякъде. Това фитнес оборудване е наистина невероятно и си заслужава да го имате. ...Прочетете още -
Как да изградим сила на долната част на тялото само с една лента за съпротивление?
Използването на една лента за съпротивление може да осигури достатъчна стимулация на мускулите на бедрата и краката. Това ще ви улесни в подобряването на силата на долните крайници и ефективно ще подобри спринтовите ви показатели. Тренировката с ластик за долни крайници може да се отнася до следните десет движения. Нека научим...Прочетете още -
Навсякъде, където можете да правите тренировка с ластик за цялото тяло
Универсален уред като ластикът за упражнения ще се превърне във вашия любим партньор за тренировка. Ластиците за упражнения са едни от най-универсалните инструменти за силови тренировки. За разлика от големите, тежки дъмбели или пудовки, ластиците за упражнения са малки и леки. Можете да ги носите...Прочетете още
