Универсална джаджа като aсъпротивителна лентаще се превърне в любимия ви приятел за тренировка. Резистентните ленти са един от най-универсалните налични инструменти за силова тренировка.За разлика от големите, тежки дъмбели или гири, съпротивителните ленти са малки и леки.Можете да ги вземете със себе си, където и да тренирате.Те могат да се използват върху почти всяка част от тялото.И няма да натоварят твърде много ставите ви.
Помислете дали да натиснете тежък дъмбел над главата си, след което бързо да се наведете, за да възвърнете неутралното положение.Цялата тежест пада върху лакътните ви стави.С течение на времето това може да бъде неудобно или да създаде проблеми за някои хора.И когато използвате aсъпротивителна лента, поддържате постоянно напрежение по време на концентричните (повдигане) и ексцентричните (спускане) части на тренировката.Няма външно натоварване, което да ви натоварва допълнително.Освен това имате пълен контрол върху съпротивлението.Това елиминира непоносимите вариации и намалява риска от нараняване.
Поради тази причина и поради своята гъвкавост,Лента за съпротивлениее много полезно за много различни хора.Това е изключително лесен за използване инструмент.Особено полезно е за хора, които тепърва започват да тренират.Поради своята преносимост го прави идеален за хора, които пътуват и пътуват много.
За да ви помогне да извлечете ползите отсъпротивителни ленти, ние изброяваме следните тренировки за цяло тяло със собствено тегло и лента за съпротивление.Това може да се направи, като използвате само собственото си телесно тегло и съпротивителната лента. Общата цел на тренировката е да работите с много различни мускулни групи.Това ще доведе до по-ефективна тренировка.В такава програма за цялостно обучение на тялото ние преминаваме от една област на тялото към друга.Така се дава възможност за своевременно възстановяване на различни мускулни групи.
За да получите по-добри резултати, препоръчваме да сведете до минимум времето за почивка между всяко упражнение.Не само ще станете по-силни, но постоянното движение и променящите се движения ще ускорят сърдечния ви ритъм.След завършване на всеки комплект почивайте за около 60 секунди.(Въпреки че ако имате нужда от повече почивка, това е напълно добре. Правете това, което работи най-добре за тялото ви.)
Препоръчително е начинаещите да опитат тази тренировка 2 до 3 пъти седмично, за да се възползват от предимствата на силовите тренировки.Ако тренирате напреднали, опитайте да изберете още една или две серии за по-дълга тренировка.
Време на публикуване: 29 януари 2023 г