Универсална джаджа католента за съпротивлениеще се превърне във вашия любим партньор за тренировка. Ластиците за съпротивление са едни от най-универсалните инструменти за силови тренировки. За разлика от големите, тежки дъмбели или пудовки, ластиците за съпротивление са малки и леки. Можете да ги носите със себе си, където и да тренирате. Те могат да се използват върху почти всяка част от тялото. И няма да натоварват твърде много ставите ви.
Помислете за това как да натиснете тежка дъмбел над главата си, след което бързо да се наведете, за да възвърнете неутралното си положение. Цялата тежест пада върху лакътните ви стави. С течение на времето това може да бъде неудобно или да причини проблеми на някои хора. А когато използвателента за съпротивление, поддържате постоянно напрежение по време на концентричната (повдигане) и ексцентричната (спускане) части от тренировката. Няма външно натоварване, което да ви натоварва допълнително. Освен това имате пълен контрол върху съпротивлението. Това елиминира непоносимите вариации и намалява риска от нараняване.
Поради тази причина и поради своята универсалност,Лента за съпротивлениее много полезен за много различни хора. Той е изключително лесен за употреба инструмент. Особено полезен е за хора, които тепърва започват да спортуват. Поради преносимостта си, той е идеален за хора, които пътуват и пътуват много.
За да ви помогнем да се възползвате от предимстваталенти за съпротивление, изброяваме следните тренировки за цялото тяло със собствено тегло и ластици. Това може да се направи, използвайки само собственото ви тегло и ластиците. Общата цел на тренировката е да се натоварят много различни мускулни групи. Това ще доведе до по-ефективна тренировка. В такава програма за трениране на цялото тяло се движим от една област на тялото към друга. По този начин се позволява своевременно възстановяване на различните мускулни групи.
За да постигнете по-добри резултати, препоръчваме да намалите времето за почивка между всяко упражнение. Не само ще станете по-силни, но постоянното движение и променящите се движения ще ускорят сърдечния ви ритъм. След завършване на всеки подход, почивайте около 60 секунди. (Въпреки че, ако имате нужда от повече почивка, това е напълно нормално. Правете това, което работи най-добре за вашето тяло.)
Препоръчително е начинаещите да правят тази тренировка 2 до 3 пъти седмично, за да се възползват от предимствата на силовите тренировки. Ако сте напреднал трениращ, опитайте да изберете един или два допълнителни подхода за по-дълга тренировка.
Време на публикуване: 29 януари 2023 г.