В днешно време хората обикновено имат две възможности за фитнес.Единият е да отидете на фитнес, за да тренирате, а другият е да тренирате у дома.Всъщност тези два фитнес метода имат своите предимства и много хора спорят за фитнес ефектите на двата.Мислите ли, че има някаква разлика между тренировката у дома и тренировката във фитнеса?Нека да разгледаме знанията за фитнес!
Каква е разликата между тренировката у дома и тренировката във фитнеса
Във фитнеса има разнообразно оборудване, ключът е, че това оборудване често е свободно за регулиране на теглото;и ако тренирате у дома, можете основно да използвате само ръчни упражнения като основно тяло, което означава, че повечето от тях са тренировки със собствено тегло.Основният проблем с тренировките с тежести без въоръжение е, че те не могат да ви позволят да преодолеете силовите си граници.Така че, ако основната ви цел е да увеличите мускулната обиколка, размер, сила и т.н., фитнесът наистина е по-подходящ от тренировките у дома.Но от друга страна, ако обръщате повече внимание на практичността, координацията и т.н., трябва да имате само някои много основни функционални съоръжения (като единични и успоредни щанги).
Фитнесът е подходящ за мускулна тренировка
Тренировките във фитнеса са подходящи за мускулна тренировка.Мускулната тренировка не е същото като упражненията.Мускулната тренировка изисква по-дълго време за тренировка.Поне една тренировка отнема около 1 час.Всъщност е трудно да издържиш у дома, защото няма атмосфера на концентрация.И от гледна точка на ефекта, оборудването във фитнес залата е по-пълно и натоварването е по-голямо, което е много по-високо от ефекта за изграждане на мускули от домашните упражнения.Разбира се, можете да тренирате и у дома, но ефективността ще бъде по-ниска и в много случаи е лесно да се откажете наполовина.
Фитнесът е подходящ за диференциални тренировки
Ако отидете на фитнес, вашето тренировъчно състояние ще бъде по-инвестирано и има много оборудване, така че може да се постигне и сегментиране на тренировките.Има два основни метода за диференциация, единият е диференциация на крака, т.е. тренировка за гърди в понеделник, тренировка за гръб във вторник и тренировка за крака в сряда.Има и тренировка с пет диференциации, тоест гърди, гръб, крака, рамене и ръце (коремни мускули).Тъй като фитнесът има много възможности за действие, предпазва ставите по-добре, така че е подходящ за сегментиране.
Подходящ за упражнения за цяло тяло у дома
Какво е упражнение за цялото тяло?Това е да тренирате всички мускули в цялото си тяло.Обучението за диференциация се отнася до трениране на гръдните мускули днес и тренировка на гърба утре, така че да се диференцира тренировката.Домашните тренировки като цяло са подходящи за упражнения за цялото тяло, домашни тренировки, като цяло не правете твърде сложни планове, защото енергията ви изобщо няма да е толкова концентрирана, дори и никой да не бъде прекъсван, няма да постигнете състояние на концентрация.Следователно тренировката у дома като цяло е подходяща за упражнения за цялото тяло, като 100 лицеви опори, 100 коремни преси и 100 клякания.
Сравнение на тялото между тренировка у дома и тренировка във фитнеса
Всъщност можете да сравните фигурите на тези, които тренират на улицата, с тези на тези във фитнеса.Една очевидна разлика е, че хората във фитнес залите обикновено са по-високи и имат по-големи мускули;докато стрийт фитнес хората имат изпъкнали мускулни линии и могат да правят много трудни движения, но мускулната маса не е очевидна.
Време на публикуване: 15 юни 2021 г