В днешно време хората обикновено имат два варианта за фитнес. Единият е да ходят на фитнес, за да тренират, а другият е да тренират у дома. Всъщност тези два фитнес метода имат своите предимства и много хора спорят за техните фитнес ефекти. Мислите ли, че има някаква разлика между тренировките у дома и тренировките във фитнеса? Нека да разгледаме знанията за фитнес!
Каква е разликата между тренировките у дома и тренировките във фитнеса
Във фитнес залата има разнообразно оборудване, като ключовото е, че това оборудване често може да регулира теглото си свободно; а ако тренирате у дома, можете да използвате само ръчни упражнения като основно тяло, което означава, че повечето от тях са тренировки с тежести. Основният проблем с тренировките с тежести без оръжие е, че те не могат да ви позволят да преодолеете границите на силата си. Така че, ако основната ви цел е да увеличите мускулната обиколка, размер, сила и т.н., фитнес залата наистина е по-подходяща от тренировките у дома. Но от друга страна, ако обръщате повече внимание на практичността, координацията и т.н., са ви необходими само някои много основни функционални съоръжения (като например успоредка и лост).
Фитнес залата е подходяща за мускулна тренировка
Тренировките във фитнес залата са подходящи за трениране на мускули. Мускулните тренировки не са същото като упражненията. Мускулните тренировки изискват по-дълго време за тренировка. Поне една тренировка отнема около 1 час. Всъщност е трудно да се упорства у дома, защото няма атмосфера на концентрация. А от гледна точка на ефекта, фитнес оборудването е по-пълноценно и натоварването е по-голямо, което е много по-високо от ефекта върху изграждането на мускули от домашните упражнения. Разбира се, можете да тренирате и у дома, но ефективността ще бъде по-ниска и в много случаи е лесно да се откажете по средата на тренировката.
Фитнес залата е подходяща за диференциални тренировки
Ако ходите на фитнес, тренировъчното ви състояние ще бъде по-инвестирано и има много оборудване, така че може да се постигне и сегментиране на тренировките. Има два общи метода за диференциация, единият е диференциация на краката с натискане и дърпане, тоест тренировка за гърди в понеделник, тренировка за гръб във вторник и тренировка за крака в сряда. Съществува и тренировка с пет диференциации, тоест гърди, гръб, крака, рамене и ръце (коремни мускули). Тъй като фитнесът има много опции за действие, той защитава ставите по-добре, така че е подходящ за сегментиране.
Подходящ за упражнения за цялото тяло у дома
Какво представляват упражненията за цялото тяло? Те са за трениране на всички мускули в цялото тяло. Диференцираната тренировка се отнася до трениране на гръдните мускули днес и тренировка на гърба утре, така че тренировките да са диференцирани. Домашните тренировки обикновено са подходящи за упражнения за цялото тяло, като цяло не си правете твърде сложни планове, защото енергията ви няма да бъде толкова концентрирана и дори никой да не ви прекъсва, няма да постигнете състояние на концентрация. Следователно, тренировките у дома обикновено са подходящи за упражнения за цялото тяло, като 100 лицеви опори, 100 коремни преси и 100 клека.
Сравнение на тялото между тренировки у дома и тренировки във фитнеса
Всъщност, все едно да сравните фигурите на тези, които тренират на улицата, с тези на тези във фитнеса. Една очевидна разлика е, че хората във фитнес залите са по-високи и имат по-големи мускули; докато хората, които тренират на улицата, имат ясно изразени мускулни линии и могат да изпълняват много трудни движения, мускулната маса не е очевидна.
Време на публикуване: 15 юни 2021 г.