Можете да изпълнявате различни видове упражнения със съпротивителна лента у дома. Упражнение с лента за съпротива Тези тренировки могат да се изпълняват върху цялото тяло или да се фокусират върху определени части на тялото.Нивото на съпротивление на лентата ще определи броя на повторенията и кръговете, които можете да завършите.Изпънете ръцете си, като ги сгънете в лакътя и ги съберете.След това поставете краищата на съпротивителните ленти върху раменете си и повторете от другата страна.След това повторете от другата страна.
Хванете краищата на съпротивителната лента с две ръце. Упражнявайте съпротива на лентата Поставете коляното си към гърдите и дръжте ръцете си отстрани.Лакътят трябва да е под рамото и близо до тялото.Повторете от другата страна.Целта е да се укрепи мускулната група, към която е насочено всяко упражнение.След като се запознаете с техниката, можете да преминете към следващото ниво.Лентите са гъвкави, така че можете да контролирате формата и интензивността на всяко движение.
За да направите това упражнение, започнете, като застанете в средата на лентата с ръце отстрани. Упражнение с лента за съпротива Поставете тежестта си върху десния крак, като натиснете през петата.Повдигнете левия крак настрани, като докосвате земята с пръста на крака.След като направите 10 повторения, върнете се в изходна позиция.Можете да продължите да добавяте още упражнения, ако е необходимо.Библиотеката с упражнения с ленти е лесна за използване и е чудесен начин за създаване на персонализирана тренировка.
За да започнете упражнение с лента за съпротивление, започнете в седнало положение. Упражнение за съпротивление с лента С единия крак напред и другия отзад, дръжте краищата на лентата пред тялото си.Уверете се, че десният ви крак е напред, докато левият крак е назад.Хванете дръжките на лентата на височината на раменете с длани, обърнати напред.След като се почувствате удобно с хватката, изпънете ръцете си на височината на раменете.Можете да продължите това движение от другата страна.
Друго упражнение, което трябва да обмислите при използване на съпротивителни ленти, е повдигането на краката в изправено положение.Трябва да огънете коляното си и да държите крака си здраво стъпил на земята.След като усвоите това упражнение, можете да преминете към други мускули или дори към наранен мускул.Можете да търсите онлайн рутинни упражнения и да експериментирате с различни упражнения.Скоро ще се изненадате колко гъвкаво може да бъде това упражнение.С гъвкавостта на лентите можете да изпълнявате всякакви упражнения с лентите за съпротива.
Преди да започнете упражнение с лента, изберете ниво на съпротивление, което ви подхожда.Добрата лента с високо ниво на съпротивление може да ви помогне да изградите мускули и да увеличите издръжливостта си.Нивото на съпротивление зависи от нивото на сила, което искате да постигнете.Намалете съпротивлението на левия крак и го увеличете, докато вървите.След като достигнете желаното съпротивление, вие сте готови да започнете следващото упражнение.Ако не сте сигурни кое ниво на устойчивост е най-добро за вас, първо се консултирайте с вашия лекар, за да сте сигурни, че не прекалявате.
Време на публикуване: 25 юли 2022 г