Можете да изпълнявате различни видове упражнения с ластици за съпротивление у дома. Упражнения с ластици за съпротивление. Тези тренировки могат да се изпълняват върху цялото тяло или да се фокусират върху определени части от тялото. Нивото на съпротивление на ластиците ще определи броя на повторенията и рундовете, които можете да завършите. Изпънете ръцете си, като ги сгънете в лакътя и ги съберете. След това поставете краищата на ластиците за съпротивление върху раменете си и повторете от другата страна. След това повторете от другата страна.
Дръжте краищата на ластика за съпротивление с две ръце. Упражнение с ластик за съпротивление Поставете коляното си към гърдите си и дръжте ръцете си отстрани. Лакътят ви трябва да се държи под рамото и близо до тялото. Повторете от другата страна. Целта е да се укрепи мускулната група, към която е насочено всяко упражнение. След като се запознаете с техниката, можете да преминете към следващото ниво. Ластиците са гъвкави, така че можете да контролирате формата и интензивността на всяко движение.
За да изпълните това упражнение, започнете, като застанете в средата на лентата с ръце отстрани на тялото. Съпротивление при упражнение с лента. Пренесете тежестта си върху десния крак, като натискате през петата. Повдигнете левия крак настрани, като докосвате земята с пръстите на крака си. След като сте завършили 10 повторения, върнете се в изходна позиция. Можете да продължите да добавяте още упражнения, ако е необходимо. Библиотеката с упражнения с лента е лесна за използване и е чудесен начин за създаване на персонализирана тренировка.
За да започнете упражнение с ластици, започнете в седнало положение. Упражнение с ластици за съпротивление С единия крак напред, а другия отзад, дръжте краищата на ластиците пред тялото си. Уверете се, че десният ви крак е напред, а левият - отзад. Дръжте дръжките на ластиците на височината на раменете с длани, обърнати напред. След като се почувствате комфортно с хвата, изпънете ръцете си до височината на раменете. Можете да продължите това движение от другата страна.
Друго упражнение, което можете да обмислите с помощта на ластици за съпротивление, е повдигането на краката от стоеж. Трябва да сгънете коляното си и да държите стъпалото си здраво стъпило на земята. След като усвоите това упражнение, можете да преминете към други мускули или дори към контузени мускули. Можете да търсите онлайн програми за упражнения и да експериментирате с различни упражнения. Скоро ще се изненадате колко гъвкаво може да бъде това упражнение. С гъвкавостта на ластиците можете да изпълнявате всякакви упражнения с тях.
Преди да започнете тренировка с ластици, изберете ниво на съпротивление, което ви подхожда. Една добра лента с високо ниво на съпротивление може да ви помогне да изградите мускули и да увеличите издръжливостта си. Нивото на съпротивление зависи от нивото на сила, което искате да постигнете. Намалете съпротивлението на левия си крак и го увеличавайте с времето. След като достигнете желаното съпротивление, сте готови да започнете следващото упражнение. Ако не сте сигурни кое ниво на съпротивление е най-подходящо за вас, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да се уверите, че не прекалявате.
Време на публикуване: 25 юли 2022 г.