Чувствали ли сте се отделени и отделени от тялото и ума си?Това е съвсем нормално чувство, особено ако се чувствате несигурни, извън контрол или изолирани и изминалата година наистина не ви е помогнала.
Наистина искам да се появя в собствения си ум и отново да почувствам връзката с тялото си.След като чух за множеството ползи от редовното практикуване на йога, реших да опитам.Когато започнах да упорствам, открих, че мога по-добре да контролирам безпокойството и стреса и да прилагам уменията, които научих в йога, във всички аспекти на живота си.Тази прекрасна рутина ми доказа, че малките положителни стъпки могат значително да подобрят вашето психическо състояние.
Когато практикувате йога, няма време да мислите за безкрайните проблеми в живота, защото сте напълно потопени в настоящето, фокусирайки се върху дишането и усещането на постелката.Това е ваканция, далеч от мислите за миналото и бъдещето - вие сте базирани в настоящето.Най-добрата част от йога е, че няма конкуренция;важи за всеки, независимо от вашата възраст или способности;ти идваш със свое собствено темпо.Не е нужно да сте много наведени или гъвкави, всичко опира до хармонията между тялото и дишането.
Обикновено, когато хората чуят думата "йога", те се сещат за глупави пози, упражнения за разтягане в стил жиу-джицу и казването "намасте", но това означава повече от това.Това е цялостно упражнение, което се фокусира върху внимателното дишане (Пранаяма), самодисциплината (Нияма), дихателната медитация (Дхяна) и поставя тялото ви в състояние на покой (Савасана).
Савасана може да бъде трудна позиция за хващане - трудно е да се освободи напрежението, когато се взирате в тавана.Никога не е толкова просто като „Добре, време е да се отпуснете“.Но след като се научите да отпускате и отпускате всеки мускул бавно, ще почувствате, че се отпускате и ще влезете в освежаваща пауза.
Това усещане за вътрешен мир отваря възможността за нови перспективи.Отдадеността на това ни помага да поддържаме осъзнатост за нашите мисли и чувства, които са важна част от нашето щастие.Откакто практикувам йога, забелязах, че съм претърпяла огромни промени както психически, така и физически.Като човек, страдащ от фибромиалгия, това състояние може да причини широко разпространена болка и силна умора.Йога може да облекчи мускулното ми напрежение и да фокусира нервната ми система.
Когато за първи път ми предложиха йога, се почувствах много притеснена.Ако и ти направиш същото, не се притеснявай.Опитването на нещо ново може да бъде страшно и тревожно.Страхотното нещо на йога е, че помага за намаляване на тези притеснения.Доказано е, че намалява кортизола (основният хормон на стреса).Разбира се, всичко, което може да намали стреса, трябва да е добро нещо.
Приемането на нещо ново, което ще промени тялото и ума ви, може да бъде огромно предизвикателство, особено ако сега изпитвате трудности.
Бриг се обърна към хора, които са изпитали ползите от йога, и изслуша онези, които практикуват йога от известно време, и тези, които приеха йога по време на пандемията.
Треньорът по хранене и начин на живот Ниам Уолш помага на жените да се справят с IBS и да намерят свобода на хранене, като променят връзката си със стреса: „Практикувам йога всеки ден и това наистина ми помогна през трите периода на раждане.Определено смятам, че йога е свързана с. Има връзка между вашето тяло и храната, за да установите здравословна връзка.Обикновено, когато хората мислят за йога, те мислят само за упражнения, но йога буквално означава "съюз" - това е връзката между тялото и ума и състраданието е в основата.
„Лично практикуването на йога промени живота ми, не само в процеса на отърваване от IBS. Откакто се придържах към практиката си, критикувах себе си много по-малко и видях голяма промяна в мисленето.“
Джо Нъткинс, сертифициран треньор на кучета от Есекс, започна да практикува йога през август миналата година, когато откри йога за менопауза: „Класовете по йога са много ефективни за моите симптоми на фибромиалгия, защото се преподават по нежен начин. И винаги осигуряват модификации.
„Някои пози помагат за укрепване, балансиране и т.н. Има също дихателни упражнения и пози, които помагат за облекчаване на безпокойството и стреса. Наистина намирам, че правенето на йога може да ме накара да се чувствам по-спокоен и по-силен. Освен това се чувствам по-малко болезнено и спя. По-добре.“
Начинът на Джо да прави йога е малко по-различен от другите, интервюирани от Бриг, защото тя използва своята патица Ехо, която е първата в света трик патица.Кучето й също обича да се присъединява.
„Когато лежах на пода, моите два гончета „помагаха“, като лежаха по гръб, а когато патицата ми беше в стаята, тя сядаше на краката ми или в скута ми – изглеждаше, че се чувстват спокойни. Опитах йога няколко пъти преди години, но открих, че първоначалните упражнения за разтягане са болезнени, което означаваше, че можех да правя само няколко минути. Въпреки това, с по-нежна йога, можех да го правя до един час и при необходимост да направя пауза. Това ми показа, че само- грижите наистина оказаха огромно влияние върху цялостната ми продуктивност, което промени положително начина ми на мислене."
Хранителният терапевт Джанис Трейси насърчава клиентите си да практикуват йога и да практикуват сами: „През последните 12 месеца използвах йога по-малко, за да увелича физическата сила и гъвкавост, и повече използвах йога, за да помогна за „работата у дома“ и да работя в У дома.Отпуснете се в офиса.Края на деня.
„Въпреки че знам от личен опит, че йога може да донесе физически ползи като основна сила, здраве на сърцето, мускулен тонус и гъвкавост, аз препоръчвах различни йога упражнения за подпомагане на психическото възстановяване през последната година. И управление на стреса. Пандемията се справи по-сериозен удар за тези, изправени пред здравословни предизвикателства, нарастваща тревожност, стрес и страх, всички от които се влошават от задължителната карантина.
Furrah Syed е художник, педагог и основател на „Работилницата за оценяване на изкуството за слепи“.От първото блокиране тя често практикува йога, защото тя е нейният спасител на много нива: „Бях там преди пет години. Във фитнеса започнаха да практикуват йога. Искам да знам за какво е целият този шум!
„Йога никога не ме е привличала, защото смятам, че темпото й е твърде бавно – любимите ми спортове са физическите битки и вдигането на тежести. Но след това взех курс при страхотен учител по йога и бях очарован. Бях очарован от него. Използвайте дихателните техники научих чрез йога да ме успокоява незабавно при стрес. Това е недостатъчно използвана техника!"
Юношеският психолог Анджела Каранджа премина през труден период поради здравословното състояние на съпруга си.Нейна приятелка й препоръчала йога, така че Анджела я приела, за да й помогне да разреши трудностите, пред които е изправена: „Наистина те кара да се чувстваш по-добре. Харесва ми и я използвам като част и в комбинация с моята медитативна практика. Помогни ми да бъда по-концентриран, което помага да ограничите проблема с объркването, защото трябва да сте в настоящето и постоянно да бъдете насочвани обратно към настоящето.
„Единственото ми съжаление е, че не го започнах преди много време, но тогава бях толкова благодарен, че го открих сега. Време е да имам и да имам наистина положителен опит. Мога да насърча родителите и тийнейджърите. Опитайте сами."
Имоджен Робинсън, стажант по йога инструктор и редактор на тема на Brig, започна да практикува йога преди година.След като изпробва различни уроци по упражнения, за да подобри психичното си здраве: „Започнах да участвам в уроци по упражнения с приятелите си през януари 2020 г. Защото разбрах, че един от основните фактори за по-добро чувство са физическите упражнения. Когато курсовете за упражнения лице в лице вече не е достъпен поради пандемията, изпробвах безплатните онлайн курсове по йога, предлагани от Университета на Стърлинг във Vimeo, и се научих от Там започна да се развива. Йога промени живота ми.“
„За всеки, който иска да подобри психичното си здраве чрез упражнения, йога е добра отправна точка. Можете да правите бърза флоу йога или можете да отделите време и да правите повече възстановяващи упражнения. Тя има широк спектър от приложения. Най-общо казано, това е точно как сте се почувствали този ден.
„Всички инструктори по йога, които съм практикувал с мен, уважават факта, че телата ни са различни всеки ден – някои дни ще бъдете по-балансирани и стабилни от други, но всичко това е в ход. За тези, които са в депресия За хората, това състезателно фактор може да им попречи да предприемат определени действия, но в това отношение йога е различна от всяка друга форма на упражнение. Става въпрос за вас, вашето тяло и вашето пътуване."
© 2020-Всички права запазени.Коментарите на трети страни за съдържанието не представляват възгледите на Brig News или Университета на Стърлинг
Време на публикуване: 07 юни 2021 г