Китайхип лентиса доказано ефективни при оформянето на бедрата и краката и могат да издържат дълго време. Въпреки че някои хора може да разчитат на ластици за упражнения за горната и долната част на тялото. Захватът обаче...хип ленти осигуряват по-добро сцепление и комфорт от традиционните ластици за съпротивление.
Защо е необходимо да тренирате дупето си?
Както се казва: Силата идва от големия седалищен мускул, а стабилността - от средния седалищен мускул.
Глутеус максимус
Седалищният мускул (gluteus maximus) е един от най-важните мускули при бягане с стремена. Той е като „мотор“, инсталиран в задната част на тялото. Той осигурява на тялото импулс напред и го задвижва напред.
Ако усещате, че нямате мощност, когато бягате, скоростта не може да се увеличи. Тогава големият седалищен мускул може да е слаб. Ще трябва да обмислите тренировки за седалищния мускул, за да подобрите силата му.
Среден седалищен мускул
Средният седалищен мускул (gluteus medius) е ключов мускул за формирането на правилната стойка при бягане. Той е свързан с таза и бедрената кост, но винаги се пренебрегва. Неправилната стойка при бягане, болката в коляното и усукването на бедрото нагоре и надолу могат да бъдат свързани със слаб среден седалищен мускул.
Ако установите, че бягате с постоянно свити колене, извити навън стъпала, болки в коленете и таз, който се люлее нагоре и надолу, тогава причината може да е слабостта на средния седалищен мускул. В този случай трябва да помислите за тренировка на седалищния мускул, за да подобрите силата му.
Какво е aхип група?
Лентата за тазобедрената става е известна още като кръг за тазобедрената става, лента за тазобедрена става или лента за седалище.Хип лентиобикновено са изработени от мека, еластична материя. Вътрешната част нахип групаще има неплъзгаща се дръжка, за да предотврати подхлъзване и дискомфорт.
Theхип групаможе да ви осигури повече опора и съпротивление. Това води до оформяне на мускулните линии на краката, бедрата, седалището, глезените и прасците. Най-важното е, чехип групаможе да укрепи и рехабилитира долната част на тялото.
Какво означава еднохип групаправя?
Може би знаете някои от употребите нахип лентиЛастиците за бедра обикновено се използват за упражнения за долната част на тялото. Но тъй като...хип групае по-насочен към по-малки мускулни групи. Така че понякога може да се използва за движения на бутане и дърпане, като например раменни преси или преси за гърди.
Като правите упражнения за отвеждане на тазобедрената става, можете едновременно да тонизирате и стегнете гърба си. Ето защохип лентиса от съществено значение.
Как да изберахип група?
Първо, трябва да вземете предвид качеството нахип групаТова е така, защото е нещо, което ще използвате редовно и би трябвало да ви служи дълго време.
Второ, трябва да вземете предвид материала на лентата за бедра. Трябва да търсите лента за бедра, която има противоплъзгаща функция от вътрешната страна. По този начин ще можете да сте сигурни, че няма да се подхлъзнете или напрегнете, докато тренирате. Също така искате да се уверите, че материалът не е алергиен и е удобен за носене. По този начин тя ще остане с вас, докато се движите, и ще има добра гъвкавост.
Трето, трябва да вземете предвид размера и нивото на съпротивление нахип групаТрябва да изберете правилния размер и съпротивление въз основа на вашето действително ниво. Най-общо казано, ластиците за бедра варират по размер от 33 до 40 см или повече. Вашият избор трябва да съответства на вашето тегло. Например, при тегло от 54 кг или по-малко, ластикът за бедра с дължина 33 см се счита за малък размер. Съпротивлението на този...хип групае между 15 и 25 паунда.
Време на публикуване: 21 ноември 2022 г.