Китайбедрени лентиса доказано ефективни при оформяне на бедрата и краката и могат да издържат дълго време.Въпреки че някои хора могат да разчитат на съпротивителни ленти за упражнения за горната и долната част на тялото.Въпреки това, сцеплениебедрени ленти осигуряват повече сцепление и комфорт от традиционните съпротивителни ленти.
Защо трябва да тренирате задните си части?
Както се казва: Силата идва от gluteus maximus, а стабилността идва от gluteus medius.
Глутеус Максимус
Глутеус максимус е един от най-важните мускули в стремената за бягане.Това е като "мотор", монтиран в задната част на тялото.Осигурява на тялото импулс напред и тласка тялото напред.
Ако чувствате, че няма мощност, когато бягате, скоростта не може да се повиши.Тогава глутеус максимус може да е слаб.Ще трябва да обмислите тренировка за глутеус, за да подобрите силата на нашия глутеус максимус.
Gluteus medius
Глутеус медиус е ключов мускул за формирането на правилна поза при бягане.Свързан е с тазовата и бедрената кост, но винаги се пренебрегва.Неправилна поза при бягане, болка в коляното и усукване на бедрото нагоре и надолу могат да бъдат свързани със слаб глутеус медиус.
Ако откриете, че бягате с винаги свити колене, обърнати навън стъпала, болки в коленете и люлеене на таза нагоре-надолу.Тогава причината може да е слабостта на gluteus medius.Това е моментът, в който трябва да обмислите тренировка за глутеус, за да подобрите силата на вашия среден глутеус.
Какво е ахип банда?
Лентата за тазобедрената става е известна още като кръг за тазобедрената става, лента за тазобедрената става или лента за седалището.Хип лентиобикновено са изработени от мека, еластична материя.Вътрешността нахип бандаще има нехлъзгаща ръкохватка, за да предотврати приплъзване и дискомфорт.
Theхип бандаможе да ви даде повече подкрепа и съпротива.Това води до оформяне на мускулните линии на краката, бедрата, задните части, глезените и прасците.Най-важното е, чехип бандаможе да укрепи и възстанови долната част на тялото.
Какво означава aхип бандаправя?
Може да знаете някои от употребите набедрени ленти.Лентите за бедрата обикновено се използват за упражнения за долната част на тялото.Но тъй като нахип бандае по-насочен към по-малки мускулни групи.Така че понякога може да се използва за бутащи и дърпащи движения, като раменни преси или гърди.
Като правите упражнения за отвличане на бедрата, можете едновременно да тонизирате и стегнете гърба си.Ето защобедрени лентиса от съществено значение.
Как да избера aхип банда?
Първо, трябва да имате предвид качеството нахип банда.Това е така, защото това е нещо, което ще използвате редовно и трябва да ви издържи дълго време.
Второ, трябва да вземете предвид материала на лентата на бедрата.Трябва да търсите лента за бедра, която има нехлъзгаща функция от вътрешната страна.По този начин ще можете да сте сигурни, че няма да се подхлъзнете или да се натоварите, докато тренирате.Също така трябва да сте сигурни, че материалът не е алергичен и е удобен за носене.По този начин той ще остане с вас, докато се движите и ще има добра доза гъвкавост.
Трето, трябва да имате предвид размера и нивото на устойчивост нахип банда.Трябва да изберете правилния размер и съпротивление въз основа на вашето действително ниво.Най-общо казано, лентите за бедрата варират по размер от 13 инча до 16 инча или повече.Вашият избор трябва да съответства на вашето тегло.Например, тегло от 120 паунда или по-малко, 13-инчова лента за бедрата се счита за малък размер.Съпротивлението на товахип бандае между 15 и 25 паунда.
Време на публикуване: 21 ноември 2022 г