Можем да открием, че много хора обикновено връзват aхип бандаоколо краката им, когато правят клекове.Чудили ли сте се някога защо клякането се прави с ленти на краката?Дали за увеличаване на съпротивлението или за трениране на мускулите на краката?Следното чрез поредица от съдържание, за да го обясни!
Ползи от използването нахип бандадокато клякате.
1. Позволете на повече мускулни групи в глутеусите да участват в работата
Когато правим дълбоки клякания, глутеусите ни са само огънати и разтегнати.Глутеус медиус, обаче, глутеус медиус играе ролята на абдукция на бедрото и хоризонтална ротация.Това означава, че gluteus medius се укрепва по-добре, когато се прави едновременно.Разбира се, можем да подобрим и тази мускулна група самостоятелно.Бодибилдърите могат да използватбедрени лентиза намаляване на загубата на време.По този начин мускулите на краката и бедрата са по-ангажирани в работата, особено глутеус медиус и групата на външните ротатори.Така ще можете по-добре да постигнете вашите фитнес цели.
Друг феномен е, че много хора имат естествено по-силни адуктори от адукторите.Така ще постигнете тренировъчен баланс и ще активирате адукторите.Това позволява на всички мускули в тялото ни да се развиват по балансиран начин.По този начин се избягва компенсаторното поведение на тялото.
2. Направете силовата линия на тялото по-стабилна
Когато правим дълбок клек, тялото ни е в състояние на напрежение отгоре надолу.Раменете, лактите, гърбът, долната част на гърба, бедрата, краката и т.н. всички трябва да преодолеят работното съпротивление.Тъй като силовата линия е перпендикулярна на земята надолу, трябва да преодолеем съпротивлението нагоре.Това е лесно за разбиране от всеки.Но можем да забравим, че има друг вид напрежение, а именно силовата линия отляво надясно.
Батутът в увеселителния парк, мисля, че ще го познаем.Обикновено батутите са кръгли, не се разглеждат като квадратни или други форми.Ако оставите само двете посоки нагоре и надолу по леглото прави, посоките наляво и надясно не вървят направо.Тогава еластичното пространство на батута ще бъде ограничено.Няма да е достатъчно да поддържа цялото легло, няма да играе и опорната повърхност няма да е стабилна.
Да се върнем към дълбокия клек.Телата ни са много стабилни нагоре и надолу.Но когато се натовари повече, напрежението и стабилността на тялото намаляват.Обучението също ще бъде засегнато.
Ако обаче носите aсъпротивителна лентана вашия крак ефектът е съвсем различен.Той ще поддържа напрежението в бедрата ви отвътре навън (отляво надясно).Това прави тялото ви по-стабилно, особено силовата линия на цялото ви тяло.Дали отгоре надолу, отляво надясно или отвътре навън, винаги има напрежение.Позволява ви да тренирате това движение с пълна сила и да задействате бедрата и краката си.Това ви позволява да изгаряте повече мазнини в тялото си и да укрепвате повече мускулни групи.По този начин можете да издълбаете "стоманена" мускулна броня.
Надявам се, че горното съдържание може да ви бъде полезно.Ако искате да научите повече, можете да отидете наНачална страница на компанията NQFITNESSза още.
Време на публикуване: 07 декември 2022 г