Като спортен метод, възникнал в Европа, Пилатес се превърна в световен спорт за всички хора след почти век на развитие. Пилатес съчетава йога, стречинг и разнообразие от китайски и западни методи за упражнения.Чрез стимулиране на дълбоко разположените мускули на човешкото тяло и в същото време стимулиране на непрекъснатото обновяване на метаболизма, спортистите могат да постигнат форма и загуба на тегло чрез пилатес.Ефектът може да насърчи здравето на човешкото тяло отвътре навън.
Чрез тази статия ще научите следните знания:
1. Ползите от пилатес
2. Предпазни мерки за пилатес
1. Какви са ползите от пилатес?
1. Подобрете концентрацията
В допълнение към спорта, най-голямата помощ за сърцата на хората е да помогнем на трениращите да подобрят концентрацията си.Пилатес подчертава, че трениращите се фокусират върху действията си по време на тренировка.Чрез тренировките по пилатес трениращият може да възприеме собствения си дъх и дъх.Това състояние на безкористност може да помогне на обучаващия да се съсредоточи само върху самото обучение.
2. Научете се да контролирате
Всяко пилатес действие има определено значение и по-важното е да помогне на трениращия да се научи да контролира мускулите на различни части на тялото си чрез самото действие.Следователно, в процеса на трениране на движенията на Пилатес, треньорът трябва да се съсредоточи върху собствените си тренировъчни движения, което не само помага на трениращия да контролира мускулите на тялото си, но също така помага на трениращия да се научи да контролира настроението си.
3. Насърчаване на основния метаболизъм
Всъщност основната цел на несериозността и упражненията е да се насърчи обновяването на метаболизма на тялото, а пилатесът е същият.Той помага на скоростта на метаболизма да продължи да се ускорява чрез различни анаеробни упражнения, като по този начин насърчава загубата на тегло.
4. Увеличете гъвкавостта на тялото
Движенията на пилатес са по-близки до тези на йога.Няма методи за упражнения, които консумират много енергия за тялото и тялото няма да бъде ненужно увредено по време на тренировъчния процес.Упражнението на пилатес е по-скоро да помогне на трениращия да придобие физическа гъвкавост чрез грациозни жестове, като същевременно позволява на ставите и връзките на различни части на тялото да бъдат разтегнати.
Като национален спорт упражненията Пилатес са по-скоро като практически метод за физическо и психическо обучение.В процеса на контакт с пилатес, треньорът може не само да измие душата си, но и да получи перфектното тяло и тяло.Здраво телосложение.
2. Въпроси, на които трябва да се обърне внимание при упражненията по пилатес
Въпреки че упражненията по пилатес няма да бъдат ограничени от пространство и време и няма изключително труден метод за упражняване, е необходимо да се обърне внимание на процеса на тренировка по пилатес, в противен случай лесно ще причини увреждане на мускулите, ако не сте внимателни.
1. Обличайте се леко, когато тренирате
По време на тренировка по пилатес трябва да носите леки дрехи, за да се движи тялото ви по-лесно.
2. Поддържайте честота на дишане
В процеса на тренировката по пилатес скоростта и дълбочината на дишане трябва да се съгласуват с движението, като скоростта на дишане не трябва да бъде твърде бърза или твърде бавна.Сега това трябва да се издиша в началото на действието и да се вдиша, когато сте в покой, защото този стил на дишане може да помогне за облекчаване на напрежението, причинено от прекомерната мускулна сила.
3. Обучение на гладно
Пилатес упражненията са по-зависими от силата на коремните мускули.Ако се храните правилно преди тренировка, това ще доведе до повръщане на стомаха поради задържането на хранителни остатъци по време на тренировката, а също така ще предизвика повръщане на коремните мускули.Прекомерната сила кара стомаха да изглежда увиснал.
4. Бавно действие
Когато правите пилатес упражнения, трениращият трябва да забави всяко пилатес движение колкото е възможно повече.Бавните упражнения на пилатес могат да помогнат на тялото да използва повече време за контрол на мускулната сила и в този процес ще се изразходва повече енергия.
Разбира се, упражненията по пилатес са само начин на тренировка, а не физическа терапия с магически ефекти.За да постигне цялостно развитие отвътре навън чрез упражненията по пилатес, трениращият трябва да има достатъчно търпение и само дълго време.Упоритостта ще постигне неочаквани резултати.
Като начинаещ в спорта, който иска да има чисто ново развитие отвътре навън, пилатес може да бъде добър избор.Не е нужно да ходите във фитнеса, но можете да го правите у дома.Разбира се, трябва да се обърне внимание и на пилатес.Неправилният начин на упражняване само ще навреди на спортистите.
Време на публикуване: 8 ноември 2021 г