Педалътлента за съпротивление не е като обикновенотолента за съпротивление който може да упражнява само ръцете и гърдите. Може да си сътрудничи и с ръцете и краката. Можете да тренирате ръце, крака, талия, корем и други части. В същото време ограничението на краката е относително стабилно и коефициентът на безопасност е подобрен.
1. Повдигане по корем
Фиксирайте краката си върху педалалента за съпротивление, наведете се и изправете кръста си, обърнете ръцете си назад и хванете дръжката, след това изправете горната част на тялото си и не забравяйте да държите кръста си изправен
2. Повдигане в легнало положение
Хванете хватката налента за съпротивление С две ръце изправете краката си и след това започнете да правите движенията, сякаш лежите по гръб. Разбира се, не е нужно да се спускате напълно, защото след като стигнете до дъното, може да не се изправите. Просто се спуснете максимално. Когато правите това, трябва да поддържате постоянна скорост и да не ускорявате или забавяте рязко.
3. Повдигане на крака
Първо, седнете на земята и фиксирайте краката си върху педалите на педалалента за съпротивление, задръжтелента за съпротивление с две ръце и легнете. Изправете краката си, дръжте ги прави и след това ги замахнете отново нагоре (за предпочитане на 90 градуса). Това движение се практикува както за ръце, така и за коремни мускули, но е по-склонно да тренира коремните мускули.
4. Двойно дърпане с ръка
Можете да стоите прави или да седите на столче. Стъпете на единия край налента за съпротивление с краката си и хванете другата страна с две ръце. След като стъпите върху него, повдигнете и спуснете. Повторете това действие, за да упражните предмишницата и бицепсите си.
Всъщност, основната функция на педалалента за съпротивление е да тренирате талията и да я раздвижите, за да я стегнете и да тренирате мускулите на талията. Но разбира се, трябва да се придържате към него. Използвайте го по 20 минути на ден и просто започнете. Не забравяйте да го правите стъпка по стъпка. Тъй като упражненията за талия рядко се изпълняват в нормални условия, трябва да направите загряващи упражнения, преди да започнете да правите упражнения.
Има ли някакъв ефект върху коремните мускули? Ако легнете по гръб, ще има определен ефект. Стига да може да повлияе на мазнините в долната част на корема, за да се постигне ефектът от интензивни тренировки, като например използване на плоска пътека, стъпване върху...лента за съпротивление на 90 градуса с краката и тялото, разтягайки се и сгъвайки, настоявайте за дългосрочна тренировка, не по-малко от 100 пъти всеки път.
Време на публикуване: 30 август 2021 г.