Педалътсъпротивителна лента не е като обикновениясъпротивителна лента който може да упражнява само ръцете и гърдите.Може също да си сътрудничи с ръцете и краката.Можете да тренирате ръце, крака, кръст, корем и други части.В същото време ограничителят на крака е относително стабилен и коефициентът на безопасност е подобрен.
1. Повдигане по легнало положение
Фиксирайте краката си върху педаласъпротивителна лента, наведете се и изправете кръста си, обърнете ръцете си назад и хванете дръжката, след това изправете горната част на тялото си и не забравяйте да държите кръста си изправен
2. Повдигане в легнало положение
Хванете хватката насъпротивителна лента с две ръце изправете краката си и след това започнете да правите движенията на легнало положение по гръб.Разбира се, не е нужно да слизате напълно до дъното, защото след като стигнете до дъното, може да не станете.Просто слезте до максимума си.Когато правите това, трябва да внимавате за постоянна скорост и да не ускорявате или забавяте внезапно.
3. Повдигане на краката
Първо седнете на земята и фиксирайте краката си върху педалите на педаласъпротивителна лента, задръжтесъпротивителна лента с две ръце и легнете.Изправете краката си, дръжте краката си прави и след това ги завъртете отново нагоре (за предпочитане на 90 градуса).Това движение се практикува и за двете ръце и коремните мускули, но е по-склонно към тренировка за коремни мускули.
4. Двойно издърпване с ръка
Можете да стоите или да седите на табуретка.Стъпете в единия край насъпротивителна лента с краката си и хванете другата страна с две ръце.След като стъпите върху него, повдигнете и спуснете.Повторете това действие, за да упражните предмишницата и бицепса.
Всъщност основната функция на педаласъпротивителна лента е да упражнявате талията и да движите талията, за да изтъните талията и да упражнявате мускулите на талията.Но, разбира се, трябва да се придържате към него.Използвайте го по 20 минути на ден и просто започнете да го използвате.Не забравяйте да го правите стъпка по стъпка.Тъй като упражненията за талия рядко се изпълняват в нормално време, трябва да правите упражнения за загряване, преди да правите упражнения.
Има ли ефект върху коремните мускули?Ако лежите по гръб, това ще има известен ефект.Стига да може да повлияе на мазнините в долната част на корема, за да постигне ефекта на интензивно обучение, като например използване на плоско пътуване, стъпване насъпротивителна лента на 90 градуса с краката и тялото си, разтягане и огъване, настоявайте за дългосрочно обучение, не по-малко от 100 пъти всеки път.
Време на публикуване: 30 август 2021 г