1. Какво е колан за кръста
Казано по-просто, коланът за кръста предпазва талията, като предотвратява наранявания по време на тренировка. Когато обикновено тренираме, често използваме силата на талията, така че е много важно да защитим безопасността на талията. Коланът за кръста може да ни помогне да фиксираме гръбначния си стълб, а също така може да увеличи силата на гръбначния стълб и да увеличи мощността на упражненията.
Когато правим силови упражнения или упражнения за вдигане на тежести, ролята на колана за кръста е много голяма, той може добре да защити тялото под талията и да осигури достатъчно количество по време на тренировка. Така че, когато купуваме колан, трябва да изберем по-добър, който е по-удобен за носене върху тялото.
2. Защо да носите колан
Когато става въпрос за колани, се чудим защо изобщо използваме колани? Всъщност ефектът от носенето на колан е много прост - стяга корема, увеличава натиска върху талията и предотвратява прекаленото люлеене на тялото по време на тренировка и причиняване на наранявания.
3. Време за колан
Обикновено не ни е необходим колан, когато тренираме. Нормалните упражнения са сравнително леки и започват да се упражняват без по-тежки предмети върху тялото, така че при нормални обстоятелства няма да има наранявания. Но когато тренираме с тежести, гръбначният стълб ще бъде подложен на голямо натоварване, в този случай трябва да носим колан. Вижда се, че не е необходимо да носим колан по всяко време, особено по време на тренировка. Колан ни е необходим само когато натоварването е сравнително голямо.
4. Ширина на колана
Когато избираме колан, винаги избираме по-широк колан, така че винаги смятаме, че колкото по-широк е коланът, толкова по-добре. Всъщност това не е така. Ширината на талията обикновено се контролира в рамките на 15 см, като не се превишава. Ако е твърде широк, лесно ще повлияе на нормалните дейности и размерите на тялото ни. Следователно е достатъчно да се гарантира, че важното място е защитено, когато го носим.
5. Стегнатост на колана
Много хора обичат да стягат колана, когато го носят, мислейки си, че това може да ускори ефекта от тренировката на тялото, да улесни отслабването и да оформи перфектната линия на мускулите, но това е вредно. Когато тренираме, тялото е в състояние на ускорено изгаряне и дишането също е по-тежко. Ако коланът е стегнат в този момент, е лесно да затрудним дишането си, което не е благоприятно за продължително упражнение.
6. Дългосрочно носене
Често виждаме, че много хора носят колани за кръста, когато тренират. Така че, хората, които тренират редовно, ще носят колан за кръста дълго време, за да увеличат ефекта от упражненията? Резултатът е точно обратният. Тъй като коланът за защита на кръста стяга плътта на талията ни и я предпазва от упражнения, коланът за защита на кръста трябва да се носи своевременно и в подходящо количество.
Препоръчително е да не използвате колан, когато теглото не е твърде голямо. Предимството на колана е, че може да ви помогне да стабилизирате торса и да създадете твърда структура, но недостатъкът е, че ви пречи да натоварите торса си, а това се влошава все повече. За по-големи тежести е по-добре да използвате кожа. Като цяло, няма проблем по отношение на съотношението цена-качество.
Време на публикуване: 22 септември 2021 г.