1. Какво е колан за кръста
Казано по-просто, коланът за кръста предпазва кръста, като предотвратява наранявания на кръста по време на тренировка.Когато обикновено спортуваме, често използваме силата на кръста, така че е много важно да защитим безопасността на кръста.Коланът за кръста може да ни помогне да оправим големия си гръбначен стълб, а също така може да увеличи силата на гръбначния стълб и да увеличи силата на упражненията.
Когато правим силови упражнения или упражнения за вдигане на тежести, ролята на колана за кръста е много голяма, може добре да защити тялото под кръста и да гарантира, че има достатъчно количество по време на тренировка.Така че, когато купуваме колан, трябва да изберем по-добър, който е по-удобен за носене на тялото.
2. Защо да носите колан
Когато става въпрос за колани, мислим защо използваме колани?Всъщност ефектът от носенето на колан е много прост, а именно да стегне корема ни, да увеличи натиска върху талията и да предотврати твърде много люлеене на тялото по време на тренировка и причиняване на нараняване.
3. Време за пояс
По принцип нямаме нужда от колан, когато тренираме.Нормалните упражнения са сравнително леки и те започват да упражняват без никакви по-тежки неща върху тялото, така че при нормални обстоятелства няма да има наранявания.Но когато тренираме с тежести, гръбначният стълб ще бъде под голям натиск, този път трябва да носим колан.Вижда се, че не е нужно да носим колан по всяко време, особено по време на тренировка.Имаме нужда от колан само когато товарът е сравнително голям.
4. Ширина на колана
Когато избираме колан, винаги избираме по-широк колан, така че винаги чувстваме, че колкото по-широк е коланът, толкова по-добре.Всъщност това не е така.Ширината на колана обикновено се контролира в рамките на 15 см, без да го надвишава.Ако е твърде широк, лесно ще повлияе на нормалните дейности и размерите на тялото ни торс.Затова е достатъчно да се гарантира, че важното място е защитено, когато го носите.
5. Стягане на колана
Много хора обичат да затягат колана, когато носят колана, смятайки, че това може да ускори ефекта от упражненията на тялото, да улесни отслабването и да упражнява перфектната линия от мускули, но е вредно да го правят.Когато тренираме, самото тяло е в състояние на ускорено изгаряне, а обемът на дишането също е по-тежък.Ако коланът е затегнат по това време, е лесно да затрудним дишането си, което не е благоприятно за продължително упражнение.
6. Дългосрочно носене
Често виждаме, че много хора носят колани за кръста, когато тренират.Така че хората, които спортуват редовно, ще носят ли колан за кръста дълго време, за да увеличат ефекта от упражненията?Резултатът е точно обратният.Тъй като коланът за защита на талията стяга плътта на талията ни и ги предпазва от упражнения, коланът за защита на талията трябва да се носи навреме и в подходящо количество.
Препоръчително е да не използвате колан, когато теглото не е много голямо.Предимството на колана е, че може да ви помогне да стабилизирате ядрото и да създадете твърда структура, но недостатъкът е, че ви помага да не правите упражненията за ядрото и то става все по-зле и по-зле.По-добре е да използвате кожа за по-голямо тегло.Най-общо казано, няма проблем по отношение на разходите.
Време на публикуване: 22 септември 2021 г