Понастоящем националният фитнес на страната ни също се е превърнал в гореща изследователска област и връзката между фитнес упражненията и психичното здраве също получи широко внимание.Изследванията в страната ни в тази област обаче едва сега започват.Поради липсата на разбиране, признаване и оценка на чуждите теории и практики, изследванията са масови.Със слепота и повторяемост.
1. Фитнес упражненията насърчават психичното здраве
Като ефективно средство за подобряване на физическото здраве, фитнес упражненията неизбежно ще насърчат психическото здраве.Тестът на тази хипотеза първо идва от клиничната психология.Някои психогенни заболявания (като пептична язва, есенциална хипертония и др.), след допълване от фитнес упражнения, не само намаляват физическите заболявания, но и психологическите аспекти.Постигнато е значително подобрение.Понастоящем изследванията за насърчаване на психичното здраве чрез фитнес упражнения са постигнали някои нови и ценни заключения, които могат да бъдат обобщени, както следва:
2. Фитнес упражненията могат да насърчат интелектуалното развитие
Фитнес упражненията са активен и активен процес на дейност.По време на този процес практикуващият трябва да организира вниманието си и целенасочено да възприема (наблюдава), помни, мисли и си представя.Следователно редовното участие във фитнес упражнения може да подобри централната нервна система на човешкото тяло, да подобри координацията на възбудата и инхибирането на мозъчната кора и да засили редуващия се процес на преобразуване на възбуда и инхибиране на нервната система.По този начин се подобрява балансът и точността на мозъчната кора и нервната система, насърчавайки развитието на способността за възприятие на човешкото тяло, така че гъвкавостта, координацията и скоростта на реакцията на подобието на мисленето на мозъка могат да бъдат подобрени и подобрени.Редовното участие във фитнес упражнения също може да развие възприятието на хората за пространство и движение и да направи проприоцепцията, гравитацията, докосването и скоростта и височината на партито по-точни, като по този начин подобрява способността на мозъчните клетки да работят.Съветският учен М. М. Корджова използва компютърен тест за изследване на бебета на 6-седмична възраст.Резултатите показват, че честото подпомагане на бебетата да свиват и разтягат десните пръсти може да ускори съзряването на езиковия център в лявото полукълбо на мозъка на бебето.В допълнение, фитнес упражненията могат също да облекчат мускулното напрежение и напрежението в ежедневието, да намалят нивата на тревожност, да облекчат вътрешния механизъм на напрежение и да подобрят работоспособността на нервната система.
2.1 Фитнес упражненията могат да подобрят самосъзнанието и самочувствието
В процеса на индивидуално фитнес упражнение, поради съдържанието, трудността и целта на фитнеса, контактът с други лица, участващи във фитнеса, неизбежно ще направи самооценка на тяхното собствено поведение, способност за образ и т.н., и индивидите поемат инициативата да участвайте във фитнес упражнения Като цяло насърчава положителното самовъзприятие.В същото време съдържанието на хората, участващи във фитнес упражнения, се основава най-вече на личен интерес, способности и т.н. Те обикновено са добре квалифицирани за фитнес съдържание, което е благоприятно за повишаване на индивидуалното самочувствие и самочувствие и може да се използва във фитнес упражнения.Търсете комфорт и удовлетворение.Проучването на Guan Yuqin сред 205 ученици от средното училище, произволно избрани от провинция Фудзиен, показва, че учениците, които редовно участват във фитнес
упражнения имат по-високо самочувствие от учениците от средното училище, които не участват често във фитнес упражнения.Това показва, че фитнес упражненията оказват влияние върху изграждането на самочувствие.
2.2 Фитнес упражненията могат да увеличат социалните взаимодействия и са благоприятни за формирането и подобряването на междуличностните отношения.С развитието на социалната икономика и ускоряването на темпото на живот.
На много хора, живеещи в големите градове, все повече липсват подходящи социални връзки, а отношенията между хората са склонни да бъдат безразлични.Следователно фитнес упражненията се превърнаха в най-добрия начин за увеличаване на контакта с хората.Участвайки във фитнес упражнения, хората могат да имат чувство за интимност помежду си, да отговорят на нуждите на индивидуалното социално взаимодействие, да обогатят и развият начина на живот на хората, което ще помогне на хората да забравят проблемите, причинени от работата и живота, и да премахнат психическия стрес.И самота.И във фитнес упражнението намерете приятели с единомислие.В резултат на това носи психологически ползи за хората, което е благоприятно за формирането и подобряването на междуличностните отношения.
2.3 Фитнес упражненията могат да намалят реакцията на стрес
Фитнес упражненията могат да намалят реакцията на стрес, тъй като могат да намалят броя и чувствителността на адренергичните рецептори: Освен това редовните упражнения могат да намалят физиологичното въздействие на специфични стресори чрез намаляване на сърдечната честота и кръвното налягане.Kobasa (1985) посочи, че фитнес упражненията имат ефект на намаляване на реакцията на стрес и напрежението, тъй като фитнес упражненията могат да упражняват волята на хората и да увеличат умствената издръжливост.Лонг (1993) изисква някои възрастни със силен отговор на стрес да участват в тренировки за ходене или джогинг или да получат обучение за превенция на стреса.В резултат на това беше установено, че субектите, които са получили някой от тези методи на обучение, са по-добри от тези в контролната група (т.е. тези, които не са получили никакви методи на обучение) при справяне с
стресови ситуации.
2.4 Фитнес упражненията могат да премахнат умората.
Умората е цялостен симптом, който е свързан с физическите и психологическите фактори на човека.Когато човек е емоционално негативен, когато е ангажиран с дейности, или когато изискванията на задачата надхвърлят способностите на индивида, бързо ще настъпи физическа и психологическа умора.Въпреки това, ако поддържате добро емоционално състояние и осигурите умерено количество активност, докато се занимавате с фитнес упражнения, умората може да бъде намалена.Проучванията показват, че фитнес упражненията могат да подобрят физиологичните функции като максимална мощност и максимална мускулна сила, което може да намали умората.Следователно, фитнес упражненията имат особено голям ефект върху лечението на неврастенията.
2.5 Фитнес упражненията могат да лекуват психични заболявания
Според проучване на Ryan (1983), 60% от 1750 психолози вярват, че фитнес упражненията трябва да се използват като лечение за премахване на тревожността: 80% вярват, че фитнес упражненията са ефективно средство за лечение на депресия Този.Засега, въпреки че причините за някои психични заболявания и основният механизъм, поради който фитнес упражненията помагат за премахване на психичните заболявания, са все още напълно ясни, фитнес упражненията като психотерапевтичен метод започнаха да стават популярни в чужбина.Bosscher (1993) веднъж изследва ефектите на два вида фитнес упражнения върху лечението на хоспитализирани пациенти с тежка депресия.Единият начин на активност е ходене или джогинг, а другият е футбол, волейбол, гимнастика и други фитнес упражнения, съчетани с упражнения за релаксация.Резултатите показват, че пациентите в групата на джогинг съобщават за значително намалено чувство на депресия и физически симптоми и съобщават за повишено чувство за самочувствие и подобрено физическо състояние.Обратно, пациентите в смесената група не съобщават за никакви физически или психологически промени.Може да се види, че аеробните упражнения като джогинг или ходене са по-благоприятни за психичното здраве.През 1992 г. Lafontaine и други анализират връзката между аеробните упражнения и тревожността и депресията от 1985 до 1990 г. (изследване с много строг експериментален контрол) и резултатите показват, че аеробните упражнения могат да намалят тревожността и депресията;Има терапевтичен ефект при продължителна лека до умерена тревожност и депресия;колкото по-високи са тревожността и депресията на трениращите преди тренировка, толкова по-голяма е степента на полза от фитнес упражненията;след фитнес упражнения, дори ако няма сърдечно-съдова функция Повишаването на тревожността и депресията също може да намалее.
3. Психичното здраве е благоприятно за фитнес
Психичното здраве е благоприятно за фитнес упражнения, които отдавна привличат вниманието на хората.Д-р Хърбърт от Медицинския факултет на Университета на Южна Калифорния веднъж проведе такъв експеримент: 30 възрастни хора, страдащи от нервно напрежение и безсъние, бяха разделени на три групи: Група А взе 400 mg карбаматни успокоителни.Група Б не приема лекарства, но с удоволствие участва във фитнес занимания.Група C не приемаше лекарства, но беше принуден да участва в някои фитнес упражнения, които не му харесваха.Резултатите показват, че ефектът от група Б е най-добър, лесните фитнес упражнения са по-добри от приема на лекарства.Ефектът от група С е най-лош, не толкова добър, колкото приема на успокоителни.Това показва, че: психологическите фактори във фитнес упражненията ще имат значително влияние върху фитнес ефектите и медицинските ефекти.Особено в състезателните игри ролята на психологическите фактори в играта става все по-важна.Спортистите с психично здраве са бързи за реакция, фокусирани, ясен външен вид, бързи и точни, което е благоприятно за високото ниво на атлетични способности;напротив, това не е благоприятно за представяне на конкурентно ниво.Следователно в националните фитнес дейности е много важно как да се поддържа здрава психология във фитнес упражненията.
4. Заключение
Фитнес упражненията са тясно свързани с психичното здраве.Те взаимно си влияят и се ограничават.Следователно в процеса на фитнес упражнения трябва да разберем закона за взаимодействие между психичното здраве и фитнес упражненията, да използваме здравословна психология, за да гарантираме ефекта от здравословните упражнения;използвайте фитнес упражнения, за да коригирате психическото състояние на хората и да насърчите психичното здраве.Осъзнайте всички хора за връзката между фитнес упражненията и психичното здраве, което благоприятства хората, които съзнателно участват във фитнес упражнения, за да коригират настроението си и да насърчат физическото и психическото здраве, така че да могат активно да участват в изпълнението на националната програма за фитнес .
Време на публикуване: 28 юни 2021 г