TRX означава „упражнения за съпротивление на цялото тяло"и се нарича още "система за трениране на окачване". Разработено е от бившите военноморски тюлени на САЩ. Поради необходимостта от поддържане на добро физическо състояние на бойното поле, както и за справяне с много извънредни ситуации, тренировъчното въже TRX, което е едновременнопреносимивсеобхватенсе е родил.
TRX е едно от най-простите и ефективни фитнес уреди, което ви позволява да изковате...физическа силана американския войник само със себе си и колан за окачване! Това може също така да позволи на жените да оформят повечекрасиви мускулни линии и фигури!
Какви са неговитепредимства?
1, всяко действие стигнах до същината,укрепване на основната силазначителен ефект.
2.Просто, удобно и лесно за съхранение, можете да тренирате ввсяко място.
3. Небремевърху коленните стави.
4. Уникалният принцип на окачване можеувеличава баланса, координацията и стабилността на мускулите на цялото тяло и има отличен ефект върху укрепването на мускулната сила, мускулите на торса, изгарянето на мазнини и оформянето на извивките.
5. Стига единточка на въртенеTRX може да трениранавсякъде.
TRX има следните четири основни предимства:
1. Малък размер, лесен за носене
TRX използва усъвършенствана индустриална технология, тежи по-малко от 2 паунда (0,9 кг), изисква само малко място за съхранение, а методът на инсталиране е много лесен. Независимо дали сте у дома или навън, просто фиксирайте колана към вратата, стената или други места и можете да започнете спортуването по всяко време.
2. Подходящ за хора с различни нива на физическа подготовка
Независимо дали сте начинаещ или фитнес експерт, искате да отслабнете или да тренирате мускули, можете да регулирате съпротивлението според собственото си телесно тегло, като променяте ъгъла между тялото си и слинга, за да постигнете целта си на тренировка.
3. Подобряване на функцията за баланс
Тренировката с окачване е като практикуване на йога на въже. Тя изисква както издръжливост, така и серия от умения за баланс.
4. Упражнявайте мускулите на долната част на гърба
През последните години американската фитнес индустрия набляга особено на тренирането на мускулите на долната част на гърба, особено на мускулите около гръбначния стълб. Когато стоим изправени, лумбалната част на гръбначния стълб и ставите на долните крайници са подложени на голям натиск поради гравитацията на земята. Офис служителите често трябва да седят в офиса дълго време и този симптом е още по-очевиден. TRX може да коригира формата на гръбначния стълб, да отпусне напълно ставите и едновременно с това да упражнява мускулите на долната част на гърба, което е подходящ начин за фитнес.
Бележки за обучение
Хора, които не са подходящи за фитнес системата TRX suspension, не са подходящи за хора с високо кръвно налягане, атеросклероза и сърдечни заболявания поради голямото количество упражнения, за да се избегнат инциденти. Освен това не се препоръчва да се тренира за хора, които са претърпели увреждане на мускулната тъкан, костите или ставите.
Предпазни мерки за фитнес система с окачване TRX Когато използвате TRX тренировка, е много важен принцип да правите каквото можете. По време на тренировка трябва да обърнете внимание на: 1. Да регулирате съпротивлението в рамките на възможностите си и да не бързате да се изправяте пред високи предизвикателства; 2. Обърнете внимание на стойката при движение. Неправилната стойка лесно може да увреди мускулите и връзките; 3. По време на тренировка основното въже трябва винаги да поддържа опънато, за да се гарантира ефективността на действието; 4. Силата на двете ръце трябва да е равномерна по време на употреба; 5. Основното въже трябва да се държи далеч от горната част на ръката по време на употреба, за да не се надраска кожата.
Код за тренировка на TRX система за фитнес окачване
1. Силата на торсните мускули не е толкова лесна за трениране, колкото си мислим. Различните видове спорт имат различни изисквания за сила на торсните мускули.
2. TRX е като „пръстен на земята“. Изглежда просто, но всъщност не е лесно за овладяване. Някои движения са лесни за изпълнение, други са трудни за практикуване.
3. Когато правите разширяване на гръдния кош (обратно движение на птица), трябва да стегнете ръцете си, не ги отпускайте или изправяйте, защото гръдните мускули и мускулите на ръцете на повечето хора не са достатъчно силни, за да се отворят напълно, в противен случай ще бъде лесно да се напрегнат.
4. Силата на торса се тренира постепенно. Не се тревожете.
5. Приемайте всяко упражнение и всяко действие сериозно. Не го приемайте лекомислено по време на практика, не се шегувайте, хуморът може да е добър междуличностен лубрикант, но е вероятно да навреди на практикуващия.
Време на публикуване: 15 ноември 2021 г.