TRX означава "упражнение за съпротивление на цялото тяло" и се нарича още "система за обучение на окачване". Разработено е от бившите военноморски тюлени на САЩ. Поради необходимостта да се поддържа добро физическо състояние на бойното поле, а също и да се справят с много извънредни ситуации, тренировъчното въже за окачване TRX, което е кактопреносимиизчерпателене роден.
TRX е едно от най-простите и ефективни фитнес уреди, което ви позволява да изковаватефизическа силана американския войник само със себе си и с висящ колан!Освен това може да позволи на жените да оформят повечекрасиви мускулни линии и фигури!
Какви са неговитепредимства?
1, всяко действие, което стигнах до същината,укрепване на силата на ядротозначителен ефект.
2.Лесен, удобен и лесен за съхранение, можете да тренирате ввсяко място.
3. Небремена коленни стави.
4. Уникалният принцип на окачване можеповишава баланса, координацията и стабилността на мускулите на цялото тяло и има отличен ефект върху укрепването на мускулната сила, основните мускули, изгарянето на мазнини и извайването на извивки.
5. Докато единточка на вътрене, TRX може да трениранавсякъде.
TRX има следните четири основни предимства:
1. Малък размер, лесен за носене
TRX използва усъвършенствана индустриална технология, тежи по-малко от 2 паунда, изисква само малко място за съхранение и методът на инсталиране е много прост.Независимо дали у дома или на открито, просто фиксирайте колана към вратата, стената или други места и можете да започнете да спортувате по всяко време.
2. Подходящ за хора с различни нива на фитнес
Независимо дали сте начинаещ или фитнес експерт, искате да отслабнете или искате да тренирате мускули, можете да регулирате съпротивлението според собственото си телесно тегло, като промените ъгъла между тялото и прашката, за да постигнете собствената си цел за упражнения.
3. Подобрете функцията за баланс
Тренировката на висене е като практикуване на йога на въже.Изисква както издръжливост, така и серия от умения за баланс.
4. Упражнявайте мускулите на долната част на гърба
През последните години американската фитнес индустрия набляга специално на тренирането на мускулите на долната част на гърба, особено на мускулите около гръбначния стълб.Когато стоим изправени, лумбалната част на гръбначния стълб и ставите на долните крайници ще бъдат под голям натиск поради гравитацията на земята.Офис служителите често трябва да седят в офиса за дълго време и този симптом е още по-очевиден.TRX може да коригира формата на гръбначния стълб, да отпусне напълно ставите и същевременно да упражнява мускулите на кръста, което е подходящ начин за фитнес.
Бележки за обучение
Хората, които не са подходящи за TRX суспензионна фитнес система, не са подходящи за хора с високо кръвно налягане, атеросклероза и сърдечни заболявания поради голямото количество упражнения, за да се избегнат инциденти.Освен това не се препоръчва практикуването на хора, които са претърпели увреждане на мускулната тъкан, костите или ставите.
Предпазни мерки за фитнес система с окачване TRX Когато използвате TRX тренировка, много важен принцип е да правите каквото можете.По време на упражнението трябва да обърнете внимание на: ①За да разберете регулирането на съпротивлението в рамките на обхвата на способностите и не бързайте да предизвиквате висока трудност;② Обърнете внимание на позата за действие, неправилната поза е лесна за увреждане на мускулите и връзките;③По време на тренировка основното въже трябва винаги да поддържа напрежение, за да се гарантира ефективността на действието;④Силата на двете ръце трябва да е еднаква по време на употреба;⑤Основното въже трябва да се държи далеч по време на употреба на горната част на ръката, за да не се надраска кожата.
TRX Suspension Fitness System Код за обучение
1. Основната мускулна сила не е толкова лесна за трениране, колкото си мислим.Различните форми на спорт имат различни изисквания за сила на сърцевината.
2. TRX е като "пръстен на земята".Изглежда просто, но всъщност не е лесно за овладяване.Някои движения са лесни за изпълнение, други са трудни за практикуване.
3. Когато правите разширяване на гръдния кош (обратно движение на птица), трябва да стегнете ръцете си, не ги пускайте или изправяйте, защото гръдните мускули и мускулите на ръцете на повечето хора не са достатъчно силни, за да се отворят напълно, в противен случай ще бъде лесно да щам .
4. Основната сила се тренира постепенно.Не се безпокойте.
5. Отнасяйте се сериозно към всяко упражнение и всяко действие.Не го приемайте лекомислено по време на тренировка, не си правете шеги, хуморът може да е добра междуличностна смазка, но има вероятност да нарани практикуващия.
Време на публикуване: 15 ноември 2021 г