Йога болстерът ездрава възглавницакойто се използва за осигуряване на комфорт, стабилност и подравняване в йога позите. Повечето възглавници са правоъгълни или кръгли и са пълнени с памук, елда илипяна за твърда опораТипичните приложения са за възстановителни асани, леки навеждания назад, отваряне на тазобедрената става и опора за коленете или долната част на гърба. Правилният размер и пълнеж могатнамаляване на напрежението, улесняват дихателните упражнения и поддържат продължителни задържания.
✅ Какво е йога болстър?
A йога възглавницае реквизит, койтоомекотява тялото витака че можете да поддържате форми с по-малко стрес и по-голяма хармония. Появява се във възстановителни, ин, медитационни и пранаяма класове и служи в класове за поток, когато виеизискват постоянно повдиганеили лека компресия.
1. Неговата цел
Основната му работа е подкрепата. Той ви помага внамиране на комфортв пози, изискващи търпение и тишина, или в конфигурацииизискваща защитна границаПодкрепата, която може да осигури, е несравнима.
Можете да го използвате под коленете в Шавасана, за даосвободете долната част на гърба, през скута в седнало предно навеждане дооблекчаване на напрежениетов задните бедрени мускули или по дължина на гръбначния стълб за отваряне на сърцето. Стабилизира таза в поддържана Баласана,повдига бедратав поддържана Сукхасана и омекотява кацанията в дълбоки навеждания назад.
2. Усещането му
Става въпрос за усещането, което идва отплат, пълнеж и плътностКалъфите могат да бъдат памучни, винилови или екологични смеси. Текстурите варират от гладки доподобни на платно за захващане.
Средно твърда възглавница тежи приблизително1,8 до 2,3 кг (4 до 5 фунта), достатъчно тежък, за да остане стоичен, но достатъчно лек, за да се пренася лесно по постелката. По-меките пълнежи потъват и се отпускат, чудесни са завъзстановителни конфигурациикъдето търсите широк контакт под тялото. По-твърдите конструкции поддържат лофта под напрежение и са идеални заработа в седнало положениеили навеждания назад.
3. Формата му
Много от тях са дълги и цилиндрични, с размери около 61 см на 30 см (24 инча на 12 инча), с размери дообхванете торса сиили осигуряват опора за двете бедра. Кръглите профили са подходящи за упражнения, които отварят сърцето, и за работа по гръб, тъй като извивкатапомита гърдитенагоре в красива дъга.
Правоъгълни или овални стилове, макар и все още наричани болстери,предоставят по-широк, по-плоска платформа за опора на коленете или бедрата и като цяло се усеща по-стабилна при сгъване напред. Дължината е важна за подравняването.
Възглавница с пълна дължина можебягам от сакрумакъм главата в Поддържана Шавасана, докато по-къса единица се поставя напречно под коленете безструпване на глезените.
4. Пълнежът му
Типичните пълнежи са памучна вата, полиестер, пяна илюспи от елдаПамукът осигурява твърда, равномерна опора с леко отскокване. Той е стабилен вседнали пози.
Полиестерът е по-лек, устойчив на слепване иподдържа формата сислед многократна употреба. Пяновите сърцевини имат стабилна и надеждна височина за завои и подредени конфигурации. Люспите от елда се оформят според вашите нужди,осигуряват облекчение на точките на натиски позволяват прецизно регулиране на височината. Те са по-тежки и могат да се движат, ако не са добре натъпкани.
✅ Изберете вашата перфектна възглавница за йога
Приспособете възглавницата към тялото си,вашата практика, и твоята философия.Спазвайте изискванията за размер, форма, пълнеж и грижаимайте предвид. След това изберете какво допълва вашия стил на плавност и почивка.
Тип тяло
Височината, обхватът на тазобедрените стави и извивките на гръбначния стълб се променяткак се усеща възглавницатаПо-високите тела или широките рамене обикновено се справят добре с по-дълги, по-дебели възглавници, които са приблизително...70 до 75 сантиметрана дължина и от 20 до 25 сантиметра в диаметър.
Тези възглавници повдигат гърдите в шавасана и държат бедрата навътре.поддържана супта вирасанабез срутване. По-малките тела може да харесат по-малки варианти с дължина от 55 до 65 сантиметра и15 до 18 сантиметрав диаметър, така че няма да се преразтягате при леки навеждания назад.
Формата е важна. Цилиндричните възглавници са най-типичните завсестранна подкрепаи са стабилни под коленете в шавасана и по гръбначния стълб за отварящи сърцето моменти. Овални или кръгли профилиразпределя натискапо-равномерно под задните бедрени мускули в пашимотанасана.
Стил на практика
Възстановителната работа харесва плюшени, по-широки възглавници, коитозадържане на формаза 10 до 20 минути. Изберете вашата перфектна възглавница за йога, цилиндричната поддържа гръдния кош на гръбначния стълб. Овалната помага, когато искате дълбочина, нопо-малко компресивна крива.
Ин е склонен даизискват повече реквизит; един твърд цилиндър в комбинация с по-малка, компактна възглавница се наслагва красиво под коленете и сакрума. Активната виняса или пътуването изискват по-леки,компактно оборудванетова се настройва бързо.
Малък цилиндър се плъзга под коленете тимежду потоци и пасванияв чанта. За пранаяма, твърда, средно висока възглавница под гръбначния стълботваря ребрабез напрежение във врата. Комбинирайте с лека превръзка за настройване.
Материалните въпроси
Покриващи платове и пълнежиопределя комфорта, издръжливост и грижа. Естествени разновидности, като например калъфи от 100% органичен памук, люспи от елда или капок,осигуряват дишащо усещанеи да подкрепите вашите екологични стремежи.
Свалящи се калъфиулесняват поддръжката, особено в потен влажен климат или общи студиа. Търсете здрави ципове, стегнати шевове и устойчиви на цветове бои, за даиздържат на редовно пране.
Плътната тъкан на памук е устойчива на образуване на пликове, а смесените платна издържат на дълги студийни подове.
Размерът е различен в зависимост от марката. По-дълги, по-дебели възглавници.осигуряват огромен подемза отваряне на гърдите. По-малките, компактни са подходящи за пътуване, съхранение в тясно пространство или като опори за колене в шавасана. Всички форми – цилиндрични, овални и кръгли – могатслужете отвъд асанитекато преносима седалка, облегалка за четене или неутрална опора за леки рехабилитационни упражнения.
Ние сме ангажирани да предоставяме изключителна поддръжка и
обслужване на най-високо ниво, когато имате нужда от него!
✅ Приложения за креативни подсилващи елементи
Йога болстерът осигурява постоянна, неутрална опора, позволяваща на тялото даотпуснете се с по-малко напрежениеПовечето стандартни възглавници са с дължина около 61 см и около30 см ширина, с налични по-малки и по-големи размери.
За по-добър сън
Обърни се към възглавницата си заоблекчаване на наляганетои приспивна песен преди лягане за нервната система. Сложете една под коленете си, докато лежите по гръб, за да омекотите долната част на гърба. Ако виеспи настрани, притиснете го между коленете и глезените си, за да държите бедрата си в една линия.
За отпускане преди лягане, използвайте краткивъзстановителни фиксации. Поза на поддържаното дете:Плъзнете възглавницатапо дължина под торса, обърнете главата на едната страна и оставете коремчето да омекне.Наклонен обвързан ъгълЛегнете по гръб с възглавница по гръбначния стълб или под лопатките, съберете стъпалата на краката си и...повдигане на външната част на бедратас възглавници.
За работа на бюро
Поставете възглавницата зад долната част на гърба си на стол, за даподдържайте неутрална крива, което може да помогне за намаляване на прегърбването по време на продължителни сесии пред екрана. Относно приложенията за креативни възглавници, тънка възглавница под предмишниците ви по време на почивки при писане можеоблекчаване на напрежениетона раменете ти.
По време на кратките почивки за разтягане,поддържат бедратав поза „Гълъб“ с възглавница под предното бедро или външната част на ханша, така че да усетите разтягането без прищипване на коляното. Правоъгълният модел разпределя тежестта по-равномерно.под коленете или бедрата, което е удобно, когато ставите са болки.
За сядане на пода
Седенето с кръстосани крака изглежда по-малкоболи с възглавницапод дупето ви. Повдигането накланя таза напред, което често облекчава напрежението в бедрата и гърба. Много хора поставят втора опора под външната страна на бедрата, за даизбягвайте изтръпване.
За по-дълго седене е подходяща по-малка възглавница илисгънат правоъгъленможе да се регулира височината. За опора на гърба до стена, докато четете или медитирате, позиционирайте го вертикално върху гръбначния стълб за фино отваряне на сърцето или хоризонталнопрез средната част на гърбаза леко навеждане назад.
✅ Заключение
Качественият болстер за йога може да си заслужава парите. Той поддържа и облекчава напрежението. Позволява ви даподдържам позицияс по-малко борба. Насочва дишането. Заземява почивката и я кара да се чувства сигурна.
Запишете как се чувствате. Нуждаете се от допълнителна подкрепа и съвет? Оставете коментар илисподелете предпочитаната от вас конфигурация.
Говорете с нашите експерти
Свържете се с експерт от NQ, за да обсъдите нуждите си от продукти
и започнете проекта си.
✅ Често задавани въпроси относно йога болстера
Какво е йога болстер и как се използва?
Възглавница за йога - твърда, поддържаща възглавница за йога. Тя спомага за правилното подравняване, отпускане и релаксация. Поставете я под гърба, коленете или бедрата, за да облекчите напрежението и да отворите правилното подравняване по време на позата на детето, Шавасана и възстановителни навеждания назад.
Как да избера правилния размер и форма на болстер за йога?
Изберете според вашата практика и тяло. Правоъгълните възглавници осигуряват широка и стабилна опора. Кръглите възглавници са идеални за някои дълбоки упражнения за отваряне на гърдите. Стандартната дължина е приблизително 60 до 70 см. Изберете височина, която ви държи удобно без напрежение.
Какъв пълнеж е най-подходящ за йога болстер?
Типичните пълнежи са памук, пяна и люспи от елда. Памукът е здрав и стабилен. Пяната е по-лека и запазва формата си. Елдата се оформя по тялото ви, но е по-тежка. Решете според комфорта, теглото и опората, от които се нуждаете.
Подходящ ли е болстерът за йога за начинаещи?
Да. Прави позите по-сигурни и по-удобни. Поддържа ставите, предпазва от пренатоварване и насърчава правилното подравняване. Начинаещите получават допълнителна опора при сгъвания в седнало положение, леки навеждания назад и възстановителни серии.
Може ли йога болстерът да помогне при болки в гърба?
В много случаи, да. Може да облекчи натиска върху гръбначния стълб, да поддържа неутрално положение и да отпусне стегнатите мускули. Използвайте го под коленете в Шавасана или по протежение на гръбначния стълб, за да го отворите внимателно. Попитайте Вашия лекар за специфични състояния.
Време на публикуване: 20 юли 2021 г.